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헌혈은 생명을 살리는 고귀한 행동입니다. 하지만 준비 부족이나 사소한 실수로 인해 건강에 무리를 주거나 헌혈이 거절되는 경우도 있습니다.
또한 헌혈은 단순한 선행을 넘어, 헌혈자 본인에게도 다양한 혜택이 제공됩니다.
- 건강 상태를 무료로 체크할 수 있는 혈액검사 결과 제공
- 헌혈증 발급, 향후 수혈 시 본인 또는 가족이 사용할 수 있음
- 다양한 기관에서 제공하는 기념품, 문화상품권, 음료/간식
- 헌혈 횟수에 따라 명예증서나 표창도 받을 수 있음
이처럼 헌혈은 남을 위한 행동이자, 내 건강을 점검하고 보람도 얻는 기회가 됩니다.
이 글에서는 헌혈 전후로 자주 발생하는 실수와 그 예방 방법을 알기 쉽게 정리해 드립니다.
안전하고 건강한 헌혈, 지금부터 함께 준비해 보세요.
준비 부족으로 인한 실수 (헌혈 전 주의사항)
헌혈 전 충분한 준비가 되어 있지 않으면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 자주 발생하는 실수는 다음과 같습니다:
- 수면 부족 상태로 방문: 전날 잠을 제대로 자지 않으면 헌혈 중 어지럼증과 실신 위험이 높아집니다.
- 공복 헌혈: 아침을 굶고 오면 혈당이 낮아져 어지럼증이나 구토 증상이 생길 수 있습니다.
→ 가벼운 식사와 충분한 수분 섭취가 필수입니다. - 카페인/에너지 음료 과다 섭취: 심박수와 혈압을 올려 헌혈이 거절될 수 있습니다.
- 약 복용 후 방문: 감기약, 진통제 등은 헌혈에 부적합할 수 있습니다.
→ 복용 중인 약이 있다면 반드시 의료진에게 알리세요.
이처럼 헌혈 전의 생활습관과 컨디션이 헌혈 가능 여부와 직결됩니다.
헌혈 도중 발생하는 실수 (자세, 심리, 대처법)
헌혈 중에도 잘못된 행동이 실수를 유발합니다. 다음 항목을 조심하세요.
- 몸에 힘 주기: 바늘 삽입 시 몸을 긴장시키면 혈관이 수축되어 채혈이 어려워질 수 있습니다.
→ 몸을 편안히 이완시키고 호흡을 천천히 해주세요. - 팔을 움직이거나 핸드폰 사용: 바늘이 꽂힌 팔을 움직이면 출혈 또는 부상 위험이 있습니다.
→ 팔은 고정하고, 양손 사용 자제하세요. - 심리적 긴장: ‘긴장하면 어쩌지’라는 생각은 실제로 두근거림이나 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
→ 의료진과 짧은 대화를 하며 긴장을 푸는 것도 좋습니다. - 증상 무시: 헌혈 중 어지러움이나 속 울렁임이 느껴진다면 즉시 손을 들어 알리세요.
작은 실수도 방심하지 말고 즉각 대처하는 것이 중요합니다.
헌혈 후의 실수와 회복 방안
- 바로 일상 복귀: 운동, 계단 오르기, 무거운 물건 들기 등은 절대 금지입니다.
→ 10~15분 휴식 후 천천히 움직이고, 하루는 무리하지 마세요. - 물, 영양 보충 안 함: 수분과 철분이 빠져나간 상태에서는 컨디션이 쉽게 저하됩니다.
→ 물을 자주 마시고, 고기나 채소로 철분을 보충하세요. - 상처 부위 관리 소홀: 헌혈 부위를 문지르거나 물에 오래 노출시키면 멍이나 염증이 생길 수 있습니다.
→ 압박붕대는 최소 2시간, 샤워 시에도 조심해야 합니다. - 이상 증상 방치: 2~3일 내로 두통, 어지럼증, 멍 등이 계속된다면 병원에 꼭 가보세요.
헌혈은 끝났어도 몸이 완전히 회복되기까지는 관리가 중요합니다.
